流汗就係等如減肥？

「正呀！今日出左好多汗！應該瘦左好多！😜」「曬太陽😎可以減肥架！因為會出好多汗！」

唔知點解好多人都覺得，流汗等如減肥，甚至認為焗桑拿都可以消脂，因為出完汗會覺得個人輕左卦😓。仲見過有啲人特登著又厚又長嘅衫褲跑步，因為想爆多啲汗就可以減多啲脂肪。

請記住出左好多汗，磅數輕左純粹係水份少左💧，磅數輕左唔代表體脂少左。「流汗就係等如減肥」其實係一個謬誤，今次就同大家分析下呢個謬誤。

點解會流汗?💦

首先，我地要知道點解我地身體會有流汗呢個機制：當你的身體過熱，你腦袋就會發出排汗指令，跟著汗水在你皮膚上蒸發就令你降溫。

言而當你運動嘅時候出汗，係因為你啲肌肉要收縮，繼而產生了熱能，所以身體要排汗等你唔會過熱，直至你體溫回復水平。所以運動時候出汗💦只係代表你體溫上升同埋水份流失，並不是流失脂肪。

何謂消脂？

技術上脂肪係唔會被燃燒或融化，而係身體將脂肪分解成脂肪酸和甘油，再代謝，為身體提供能量。所以你需要的能量越多，所需要的脂肪越多。即係話你著長衫長褲特登焗汗，比你隔離果個著短初短褲出嘅汗多，但唔代表你減左好多脂肪，你只係失去更多水份💧。

✔點先提高減肥效率？

首先，要選擇岩自己做的中低強度帶氧運動，運動時要達到自己的消脂心率，再維持適當時間就得架喇！💪